توضیحات
۶ جلسه دوره عادت سازی
جلسه اول: آشنایی با قدرت عادتها
در این جلسه یاد میگیرید چرا مغز عاشق عادتهاست و چطور یک رفتار کوچک، قدرت تغییر کل مسیر زندگی شما را دارد. با درک سازوکار علمی عادت، اولین قدم را برای خروج از حالت اتوماتیک برمیدارید.
جلسه دوم: هویت و تغییر واقعی
تغییرِ واقعی از عمل شروع نمیشود، بلکه از کیستی شما آغاز میشود. در این جلسه یاد میگیرید چطور به جای تمرکز روی «نتیجه»، روی ساختن «هویت جدید» تمرکز کنید تا تغییراتتان همیشگی شوند.
جلسه سوم: طراحی عادتهای خوب
چطور بدون نیاز به اراده پولادین، عادتهای جدید بسازیم؟ در این جلسه با فرمولهای علمی و طراحی محیط آشنا میشوید تا انجام کارهای درست برای شما به سادهترین انتخاب ممکن تبدیل شود.
جلسه چهارم: حذف عادتهای بد
برای رها شدن از عادتهای مخرب، جنگیدن کافی نیست؛ باید هوشمندانه عمل کرد. در این جلسه یاد میگیرید چطور با شناسایی محرکها و افزایش اصطکاک رفتاری، زنجیره عادتهای بد را برای همیشه قطع کنید.
• جلسه پنجم: عادتهای مؤثر در زندگی
تمام عادتها ارزش یکسانی ندارند. در این بخش یاد میگیرید کدام عادتها نقش «دومینو» را دارند و با تمرکز بر آنها، چطور میتوانید بقیه ابعاد زندگیتان را به صورت خودکار بهبود ببخشید.
• جلسه ششم: تثبیت عادتها و رشد پایدار
چرا اکثر تغییرات بعد از مدتی رها میشوند؟ در جلسه پایانی، با مدل ۹۰ روزه تثبیت عادت و استراتژیهای علوم اعصاب آشنا میشوید تا عادتهایتان را در عمق مغز نهادینه کرده و به رشد پایدار برسید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.